Sali- & kotitreeni

Voiko kävelymatolla laihtua ja kuinka paljon sillä pitäisi kävellä, jos tavoitteena on painonpudotus? Tässä kattavassa oppaassa käymme läpi, miten kävelymattoa voi hyödyntää päivittäisen aktiivisuuden ja energiankulutuksen lisäämisessä sekä millainen kävelyvauhti ja harjoittelun kesto sopivat erilaisiin tilanteisiin. Saat myös valmiit 30 ja 60 minuutin kävelymattotreenit sekä vinkkejä työpöytäkävelyyn, askelmäärän kasvattamiseen ja harjoittelun säännöllisyyteen. Lisäksi vertailemme kävelymattoa juoksumattoon ja ulkona kävelyyn sekä kerromme, mitä kannattaa huomioida, jos harkitset kävelymaton hankkimista nimenomaan aktiivisemman arjen ja painonhallinnan tueksi.

Soutulaitteella treenaaminen kehittää kuntoa ja koko kehoa. Katso oikea soututekniikka sekä 20 ja 30 minuutin soutulaite treenit aloittelijalle.

Kuntopyörä ja crosstrainer ovat molemmat suosittuja vaihtoehtoja kotikuntoiluun. Kummallakin voi kehittää kestävyyskuntoa, nostaa sykettä ja tehdä tehokkaita harjoituksia säästä riippumatta, mutta laitteiden välillä on myös

Proteiini on yksi lihaskasvun tärkeimmistä rakennusaineista. Kun tavoitteena on kasvattaa lihasta, keho tarvitsee riittävästi proteiinia palautuakseen harjoittelusta ja rakentaakseen uutta lihaskudosta. Silti yksi kysymys nousee

Kun tavoitteena on laihtuminen, moni alkaa etsiä mahdollisimman tehokasta liikuntamuotoa rasvanpolttoon. Internet on täynnä neuvoja: Juokse enemmän Tee HIIT-treeniä Kävele 10 000 askelta Aloita saliharjoittelu

Moni miettii ennen harjoittelua samaa asiaa: pitäisikö syödä ennen treeniä vai mennäkö liikkumaan tyhjällä vatsalla? Vastaus riippuu hieman tilanteesta, mutta useimmille ihmisille pieni tai sopivan

Yksi yleisimmistä liikuntaan liittyvistä kysymyksistä kuuluu: Onko parempi treenata aamulla vai illalla? Toiset vannovat aamutreenien nimeen, kun taas osa kokee olevansa parhaimmillaan vasta työpäivän jälkeen.

Kreatiini on yksi maailman tutkituimmista ravintolisistä – ja samalla yksi tehokkaimmista. Silti moni pohtii edelleen: Kannattaako kreatiinia oikeasti käyttää? Lyhyt vastaus: useimmille saliharjoittelijoille kyllä. Kreatiini

Yksi yleisimmistä saliharjoitteluun liittyvistä kysymyksistä on: Kuinka usein salilla oikeasti pitäisi käydä? Vastaus riippuu tavoitteista, kokemuksesta ja palautumisesta. Moni yllättyy siitä, ettei kehitys vaadi salilla

Kotona treenaaminen on yksi helpoimmista tavoista lisätä liikuntaa arkeen ja pudottaa painoa, mutta oikean laitteen valinta voi olla vaikeaa. Markkinoilla on valtavasti vaihtoehtoja: kuntopyöriä, juoksumattoja,